Букин Павел

Проверьте состояние вашего здоровья.

1.      Возьмите Секундомер, сядьте удобно, расслабьтесь.

2.      Запустите секундомер и в течение одной минуты посчитайте количество дыхательных циклов (вдох - выдох), дышите ровно и спокойно.

3.      Проверьте по таблице на обороте состояние вашего здоровья.

     Если Ваши результаты в зоне области недостаточного здоровья или ниже, то ваша обязательная задача перевести себя в зону области хорошего здоровья. Это можно сделать с помощью одной из трёх методик:

·         Ежедневная часовая пробежка  не менее 15-20 км.

·         Дыхание по Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания).

·         Тренажёр универсальный изометрический (ТУИ) из комплексов «Здравица-ТУИ», «Суперздоровье» (Безволевая ликвидация глубокого дыхания)

Первый путь, подойдет людям, которые с детства привыкли к физическим нагрузкам и получающим от них удовольствие. Таких людей, к сожалению не много. Практически все, кто пытается «переломить» себя, заставляя себя преодолевать большие физические нагрузки, в конечном итоге отказываются от этого пути, как от очень тяжелого и некомфортного пути. «Тормозящих факторов» очень много - плохая погода для утренних пробежек, сторонние наблюдатели, отсутствие места для занятий, и, в первую очередь, лень. Последний фактор сказывается на любых тренировках. Кроме того, в пожилом возрасте возникают сложности из-за болей в суставах, головокружения, остеопороза. А остановка тренировок приводит к быстрому старению и угасанию.

Второй путь - волевое воздействие на ритмы дыхания. Он на самом деле осваивается единицами. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко пропагандируется уже три десятилетия, однако людей, занимающихся и обучающих этой методике, встретишь не часто. Ежедневные полуторачасовые упражнения с задержками дыхания может выдержать только исключительно волевой человек, которого «достали» болезни.

Третий путь - дыхание через капникатор - гипоксикатор ТУИ. Он не имеет минусов физкультуры и метода волевой задержки дыхания. Единственный минус: комплекс для индивидуального пользования, заниматься с ним нескольким лицам нежелательно.

Во время занятий с тренажером можно смотреть телевизор или читать. И при этом дышать, не напрягаясь. Этот путь подходит практически всем, особенно людям, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки и длительные волевые воздействия на процесс дыхания.

Подходит метод и спортсменам, желающим улучшить свои результаты. ТУИ также полезен и для тех, кто по какой-либо причине решил оставить спорт. Дыхательные тренировки помогут им поддерживать здоровье на должном уровне. Более подробно на сайте http://superzdorovie.ru; по тел. (343)290-31-56